Hoe slaap je beter?
Er zijn verschillende dingen die jou kunnen helpen om een betere nachtrust te krijgen. Hier zijn een paar tips:
- Zorg voor een vaste routine, het helpt erg om een vaste routine te hebben waar je elke avond rond dezelfde tijd naar bed gaat en ook weer dezelfde tijd opstaat.
- Let op je slaapomgeving, een warme kamer of een te lichte kamer kan er als snel voor zorgen dat slapen erg moeilijk wordt. Zorg voor een koele (18-19 graden) en donkere kamer om beter te slapen.
- Vermijd blauw licht, dit kan je vinden in de meeste schermen zoals je tv en smartphone. Dit blauwe licht maakt het voor onze hersenen moeilijker om in een diepe slaap te vallen. Vaak zijn er ook bepaalde filters die je kan toepassen om dit eruit te halen.
- Wees actief, als je door de dag heen hebt gesport en/of actief bent geweest zal je makkelijker in slaap vallen. Echter zullen intense trainingssessies in de late uurtjes het tegenovergestelde effect hebben!
Zit je toch nog met vragen na het lezen van dit artikel? Stel hieronder je vraag en ik beantwoord hem z.s.m.
Reactie plaatsen
Reacties